枕で寝ることは体や気分に影響を与えてしまうため、ベストな休息方法とは言えないかもしれません。
お気に入りの枕を手放すのは難しいと考えていますが、枕を使わずに寝ることには多くの健康効果があると言われており、その一部をご紹介します。
枕なしの睡眠で得られる効果とは？
1.腰痛を予防してくれる
多くの枕は、不自然な寝姿勢になってしまうことがありますし、枕が提供するサポートが長続きしません。枕自体は腰を痛める原因にはなりませんが、根本的な症状の多くを悪化させる可能性があります。枕を使わずに寝ると、背骨が休まり、体が自然な姿勢になります。
2.首の痛みに対処しやすくなる
ほとんどの枕は正しい姿勢で寝ることができず、寝姿勢を悪くしてしまうことさえあります。首を長時間曲げたりすると不快感を与えてしまいますし、硬すぎたり柔らかすぎたりする枕は首の痛みにつながる可能性があります。
3.頭痛と闘う
頭痛で目が覚めたり、頭が軽くなったりしている場合は、枕に原因があるかもしれません。高すぎる枕は、頭や首が前に丸まってしまい、首の筋肉に緊張感を与えてしまいます。これが原因で、ベッドから出た途端に朝方に頭痛がすることがあるかもしれません。
4.ストレスを緩和する
枕のせいで夜の寝心地が悪くなると、寝返りを打ってしまうことがあります。睡眠障害が多ければ多いほど、睡眠中に発生する多くの重要な機能のために体に与えられる時間が少なくなります。睡眠不足が続くと、気分や思考力に影響を与え、日中にストレスホルモンがより多く分泌されるようになります。
5.顔のニキビを予防する
肌には枕を取り除くといいです。顔は、夜の間、ほとんどの時間のために枕に押し付けられているのが普通です。
おそらく毎日枕カバーを洗っていないでしょうし、枕カバーには汚れ、油分、家庭のほこりなどが溜まっています。このすべてが吹き出物、炎症、早期のしわにつながる可能性があります。
6.髪のために良い
朝、髪の毛がパサパサして絡まって目が覚めてしまったときは、髪の毛のために枕を見送ったほうがいいかもしれません。夜中に寝返りを打っていると、髪の毛が枕カバーにこすれて壊れてしまいます。枕カバーはまた、髪から油分を吸収し、乾燥してもろくなったままにすることができます。
枕の有無にかかわらず寝ていますか？
枕がどのように影響するかに気づいたことがありますか？
