人間の皮膚は、これまでに作られた中で最も素晴らしい保護カバーです。人体最大の器官である皮膚は、内臓を保護するだけでなく、触覚を感じることもできます。
また、体温の調節や体内毒素の排出にも重要な役割を果たしています。皮膚に覆われていない状態で、体の調子を整えることは可能だと思いますか？
答えは「いいえ」です。
しかし、皮膚は重要な器官であるにもかかわらず、あまり注目されていないのが実情です。
洗顔、化粧水、保湿などのケアを定期的に行うだけで、肌は十分に応えてくれます。
若々しく輝く肌を手に入れるために、スキンケア製品にお財布を空ける必要はありません。ただし、たまにはスパでケアするのもいいです。
簡単で効果的な方法で、若くて健康的なツヤ肌を手に入れましょう。
若々しい肌を手に入れる方法
スキンケアを習慣化する
普段から肌を清潔にし、肌の調子を整え、保湿をする。寝る前には、最後に残ったメイクも落としましょう。
クレンジングは汚れやバクテリアを取り除き、トーニングは毛穴を引き締め、モイスチャライザーは肌に潤いを与えます。
昼と夜では肌に必要な栄養素が異なるので、昼用と夜用のスキンケア製品を使い分けましょう。
定期的にフェイシャルマッサージをしましょう。そうすれば、シワを防ぐことができます。
ただし、マッサージを始めるのが早すぎないように注意する必要があります。フェイシャルマッサージは、25歳を過ぎてから始めるのが理想的です。
外出時には必ず日焼け止めを使いましょう。紫外線は、シワや日焼けによる老化の原因となるほど強いものです。
また、太陽の光が非常に強い午前10時から午後4時の間は、外出を控えましょう。
肌を洗うときはマイルドな石鹸を使い、優しく洗いましょう。自分の肌に合った優しい洗顔料を使うとなお良いでしょう。
定期的に角質ケアをして、肌に溜まった古い角質を取り除きましょう。そうすることで、肌が若々しく、健康的になります。
健康的な生活習慣
喫煙はしないでください。喫煙は、重要なタンパク質であるコラーゲンの変性を促進します。その結果、肌の老化が早まります。
また、喫煙により血管が収縮し、皮膚細胞への酸素や栄養の供給が少なくなります。唇をすぼめるような喫煙中の繰り返しの表情も、シワの形成を加速させます。
飲酒は、肌を脱水させ、乾燥してくすんだ状態にします。お酒を飲む人は、飲む量を制限し、肌の水分量を取り戻すためにたっぷりの水やフルーツジュースでお酒を補うようにしなければなりません。
ソフトドリンクも、ハードドリンクと同様の理由で、有害ではないにしても避けた方がいいでしょう。
毎日最低6時間は寝ましょう。肌は寝ている間に若返って修復されます。睡眠不足になると、無気力になったり、代謝が悪くなったり、目の下にクマや袋ができたりします。また、イライラしたり、憂鬱になったり、不安になったり、肥満や糖尿病、心臓病の原因にもなります。就寝前の規則正しい習慣を身につけましょう。
体内の酸素の循環を良くするために、定期的に有酸素運動をしましょう。ヨガや水泳はストレスを軽減し、質の高い睡眠をもたらし、肌にも良い影響を与えます。
コーヒーは1日1回以上飲まないようにしましょう。カフェインが含まれているため、肌細胞が十分な水分を吸収できなくなり、老化が早まります。
健康的な食生活について
糖分の多い食事は体を酸性にし、体にも肌にも非常に良くありません。
オメガ3脂肪酸は、抗炎症作用があるため、肌にとって重要です。
この必須脂肪酸は、サーモン、イワシ、トラウト、マグロなどの脂ののった魚や、亜麻仁やクルミなどのドライフルーツに豊富に含まれています。また、オメガ3を十分に摂取するために、サプリメントを利用するのもよいです。
ニンジン、キュウリ、カボチャ、カブ、スプラウト、ブロッコリー、エンドウ豆、葉野菜などの野菜をいつもの食事に取り入れると、若々しい肌を保つのに驚くほど効果的です。
イチゴ、オレンジ、キウイ、グアバなど、ビタミンCが豊富な果物を普段の食生活に取り入れましょう。ビタミンCは優れた抗酸化物質であり、コラーゲンというたんぱく質をサポートします。
お茶には抗酸化物質が豊富に含まれています。お茶、特に緑茶を飲むことを習慣にして、健康と若々しい肌を手に入れましょう。ただし、ミルクや砂糖は入れないようにしましょう。そうしないと、不健康なカフェインを摂取するだけのカップになってしまいます。
食物繊維を積極的に摂りましょう。オートミール、リンゴ、ラズベリー、玄米、ブロッコリーなどには食物繊維が豊富に含まれています。
肌を若く見せるホームレシピ
ミルククリーム、サンダルウッド、ターメリックを使ったフェイスパックは、若々しい肌のための素晴らしいホームレシピです。サンダルウッドには驚くべき冷却効果があり、牛乳には必要な栄養が含まれ、ターメリックには抗菌作用があります。
このフェイスパックは、シミやニキビに効果的で、お肌にさらなる輝きをもたらします。
緑茶とカモミールは素晴らしい化粧水です。このパックを定期的に使用して、老化のサインを取り除き、腫れた目を和らげ、顔色を明るくしましょう。
入浴時のクレンジングには、サンドライドオレンジの皮を使います。ミルクは優れたクレンザーであり、オレンジピールは穏やかで効果的なエクスフォリエイターであるため、ミルクと組み合わせて使用すると最大限の効果が得られます。
顔色を良くするために、アーモンド・ハニー・マスクを使いましょう。
シャワーを浴びすぎないようにしましょう。特に熱すぎるシャワーや冷たすぎるシャワーは、肌の水分を奪ってしまう恐れがあります。
スキンケア製品を手にする前に、自分の肌をよく知ってください。誤った製品を使用すると、お肌を元通りにしてしまう可能性があります。流行を追うだけでなく、成分を確認してから購入するようにしましょう。乾燥肌の方は、アルコールを含む製品を避けましょう。普通肌からオイリー肌の方は、ウォーターベースの製品を選びましょう。
製品を購入する前に、必ずパッチテストを行ってください。そうすることで、特定の製品にアレルギーがあるかどうかを理解することができ、ひどいアレルギー反応から肌を守ることができます。
何時間もかけて肌を甘やかす必要はありません。肌は優しいスキンケアにも反応します。以上のような簡単な方法で、素晴らしい肌を手に入れてください。
