ビタミンB12は、食事やサプリメントから簡単に摂取することができます。
しかし、約4分の1の人はビタミンB12が不足している可能性があるそうです。
ビタミンB12が不足していると、皮膚に白い斑点が現れることがあります。
斑点は、前腕の外側に見られることが多いですが、他の場所にも見られることがあります。
ビタミンB12がこの斑点の原因となるのは、メラトニンの減少につながるからです。
メラトニンが欠乏すると、白い斑点が残ります。
ビタミンB12が不足すると、倦怠感、筋力低下、便秘などの症状が現れることがあり、食事から摂取するか、サプリメントで補うことができます。
ビタミンB12を多く含む食品は、乳製品、レバー、サケ、卵などです。
体内では、赤血球を作ったり、神経系を健康に保つためにビタミンB12が使われます。
ビタミンを含むサプリメントの定期的な摂取が、それぞれのビタミンのレベルを向上させることもわかっています。
しかし、ビタミンを含むサプリメントは万能ではなく、特に高齢者は健康的で栄養価の高い食事を維持することに気をつける必要があります。