自分や家族のために健康的な生活を送るために、水の摂取量を増やしたことがあるのではないでしょうか。水は喉の渇きを癒してくれるだけでなく、私たちの体は生きていくために毎日必要としています。ほとんどの飲料水には自然にミネラルが含まれていますが、通常は無味無臭、無味無臭、無カロリーです。
水のように私たちの原始的な感覚を呼び覚ますものはありません。文明の最も古い記録以来、水は神秘的な特性を持つ生命の贈り物として崇められてきました。古代人は、すべての生物に水を供給することを認識しており、広大な海、川、湖、小川に畏敬の念を抱き、しばしば神格化していました。
ヘルスケアの専門家は、私たちが毎日少なくとも6〜8杯の水を飲むことを推奨しています。残念ながら、多くのアメリカ人は、むしろ砂糖入りのソーダ、ジュース、コーヒーなどの飲料を口にしています。味に夢中になっているかもしれませんが、これらの液体は、プレーンウォーターとして自分の体を水和させません。
科学者は私たちの体は少なくとも 60 ％ の水であることを主張するので、それへの私たちの永遠の親和性は理にかなっています。食糧なしで長い期間を存続できますが、水の不足からの日以内に死にます。それは自分の体の重要な機能の茄多を担当しています。
水断食の人気
精神的な目的のための断食は、文明そのものと同じくらい古いものです。歴史の中でほとんどの文化は、宗教的な悟りや懺悔のために定期的な断食を奨励してきました。それは主に修道生活のための規範でしたが、水断食はしばしば文化の一般人の間で実践されていました。
この断食の実践は、海の潮のように、歴史の中で潮の満ち引きがあり、現代まで続いています。数十年前には、敬虔な教会の信者やヒッピーと結びついていました。しかし、再び水を使った断食は、体重減少や血糖値のコントロールのために注目を集めています。
水断食とは何ですか？
それぞれのプランによって多少の違いはありますが、基本的には食べ物を水に置き換えることが前提となります。プランによっては、1日2回以上の食事を水に置き換えることを提案しているところもあれば、断食中は全く食事をしないことを提案しているところもあります。断食期間は、1日から40日までと様々です。
また、ビタミンや風味を追加するための水の添加物についても議論があります。多くの水断食計画では、新鮮なレモン汁を水に味を付けることができます。あまり厳密でないものは、しばしば相手の断食レジメンのためのプレーンコーヒー、紅茶、およびダイエット炭酸飲料を検討してください。
水のダイエット方法とは？
水断食の利点を享受することができますが、それは最も危険なダイエットのキックオフの一つであることに注目する価値があります。試してみることを検討する前に、専門のヘルスケアプロバイダーと詳細な議論を持っています。自分に合っていれば、適切な期間を提案してくれたり、断食の努力を監督してくれたりします。
自分に適した断食と時間枠を選択した後、ミネラルウォーターを飲んだり、風味のためにレモン汁を少し加えたりすることの利点について質問することができます。断食中に急に体調が悪くなった場合は、すぐに中止し、かかりつけの医師に連絡してください。
食べ物から断食をして、短期間だけ水だけを飲むことを真剣に考えているのであれば、いくつかの研究をしてみましょう。プランのガイドラインに関係なく、水断食は、信頼できる情報と医師の監督なしに始めるべきものではありません。ここでは、栄養士が自分が検討するために提案するいくつかの長所と短所があります。
ウォーターファスティングのメリット
自分が読んだ科学的な研究にもよりますが、ほとんどの人が水を使った断食の安全性と想定される効果については同意できません。人によって違いがあり、結果が異なる場合があります。さらに、自分が読むレポートの中には逸話的なものもあり、科学的な証拠に裏付けられていないものもあります。
– 体重を減らすのを助けるかもしれない
水と断食する多くの人々は定期的にそれを相手の減量の養生法を助けます報告します。水だけを飲んでいる場合は、カロリーを消費していないことは理にかなっています。だから、自分の断食期間が完了した後、おそらくスケールの低い数字が表示されます。
それは自分が健康的な食事のライフスタイルを採用することを奨励するものかもしれませんが、自分が断食中に失ったこれらの最初のポンドは欺瞞的です。自分が失ういくつかのポンドは、通常、脂肪を燃やすのではなく、自分のシステム内の保存された水を失うことからです。
– タイプ2 糖尿病を予防することができます。
インスリン不感症になることが2型糖尿病の原因になることをご存知ですか？この病気に関するいくつかの研究では、水を使った短期的な断食でインスリン不感症を下げることができることが示唆されています。健康的な食事とフィットネスプログラムで、定期的な水による断食を試みることで、糖尿病と高血糖レベルからガードすることができるかもしれません。
– 病気になりにくくすることができます。
フリーラジカルが体内に浮遊していると、細胞に大惨事をもたらし、病気や病気にかかりやすくなります。エビデンスによると、水で短時間の断食をすると、体がこれらの有害なフリーラジカルを撃退するのに役立つことが示唆されています。
また、心血管疾患や脳卒中のリスクとなる コレステロール値や中性脂肪値の低下も見られます。フリーラジカルの減少は、特定の癌のリスクが通常よりも低くなる可能性があることを意味するかもしれません。
– 高血圧に効果があるかもしれません
高血圧や境界性高血圧と診断されたことはありますか？短期間に水だけを摂取すると、血圧の数値が低くなるかもしれません。水は体を洗い流すのに役立ちますし、ナトリウムの過剰摂取にもなりません。
安全のために、毎日血圧をモニターし、紙に書いて進捗状況を記録しておきましょう。医師のアドバイスなしに血圧の薬を止めたり、量を変えたりしてはいけません。自分の血圧が正常化すると、より多くのエネルギーと少ない頭痛を持っているかもしれません。
– 健康な細胞の生産を促進することができます。
自分の体は驚くべきリサイクルマシーンだということを知っていましたか？毎日何百万もの細胞が死んでいくのですが、それを新しい細胞にリサイクルしているのです。科学者たちは、このプロセスが病気に対する防御としても機能していると考えています。
実験室での実験では、この細胞のリサイクルプロセスは、水を定期的に絶食させた動物で強化されているようだ。これらの結果は、人間にも有望な可能性がある。しかし、実験はまだ予備的な段階にあり、具体的な証拠は確立されていない。
